Como pedalar pela primeira vez em longas distâncias?

Um dos principais objetivos de novos ciclistas é percorrer longas distâncias. A liberdade que a bike traz para sair por aí e conhecer o mundo é algo surreal. Para isso, porém, é preciso se preparar bastante. Considerar a compra de acessórios para ciclismo e uma boa preparação prévia é essencial para que tudo saía como planejado. 

Percorrer grandes distâncias não é uma tarefa simples para ciclistas experientes, imagina para ciclistas novatos. Então, entender como se preparar e o que levar no trajeto é fundamental para não ter problemas durante o caminho. Para ajudar você nessa empreitada, separamos diversas dicas para que você consiga cumprir o seu primeiro percurso longo com a bike, confira abaixo.

Treine bastante

O primeiro passo para percorrer longas distâncias é treinar bastante. Então, pedale! Tire um tempo do seu dia ou da sua semana para pedalar. Comece com percursos mais curtos e vá aumentando a distância gradativamente. Tente perceber como você está se adaptando aos treinos e busque ganhar resistência e equilíbrio na estrada. 

Boa alimentação é muito importante

A alimentação tem um papel importantíssimo para pedalar em grandes distâncias. O cuidado com a alimentação deve começar dias antes. Além de sair de casa bem alimentado e aposte bastante nos carboidratos para ter bastante disposição, faça uma boa dieta nos dias que antecedem o desafio. 

Dessa maneira, o seu corpo estará bem preparado para encarar horas de pedalada. Não se esqueça de levar alimentos que são leves para carregar e que dão bastante energia, como frutas desidratadas, barrinhas de cereal e sanduíches para comer no caminho. 

Não deixe a hidratação de lado

A água também é essencial! Pedalar por algumas horas demanda um cuidado atento com a hidratação. Ao pedalar, nós transpiramos bastante, com isso, é preciso repor os líquidos. Por isso, leve água ou isotônico com você nessa empreitada para se manter hidratado e otimizar o seu desempenho. 

Use roupas confortáveis 

Nada de roupas apertadas ou pesadas. Se você vai passar algumas horas em cima da bike, o ideal é usar roupas leves e confortáveis. Pode parecer bobeira, mas as roupas influenciam bastante no seu desempenho durante o percurso. 

Leve apenas o necessário

Um erro de muitos ciclistas em percursos longos é levar muita coisa durante a viagem. Para que você não se canse ou se distraia com facilidade, o ideal é que você leve apenas o necessário. 

No geral, o que você deve levar para o percurso é alguns alimentos, água ou isotônico, protetor solar e repelente, um kit de remendo para resolver qualquer problema na bike e o seu smartphone para manter contato com amigos e usar o GPS para percorrer o caminho correto. 

Estude a rota e defina a melhor opção de trajeto 

Conhecer o melhor percurso para chegar ao seu destino é muito importante. Para isso, use aplicativos e sites para conseguir mapa o melhor caminho com segurança. Nesses serviços, você também pode ter acesso a avaliações e comentários de ciclistas sobre o trajeto para escolher o melhor caminho. Se possível, faça o percurso ao lado de um ciclista mais experiente. 

Comece a preparação alguns dias antes

A preparação para pedalar grandes distâncias começa dias antes do desafio. Se preparar bem é muito importante para ter o melhor desempenho possível! Já falamos aqui sobre alimentação e kit indispensável para levar no dia, mas também é importante ressaltar a necessidade de beber bastante água, estar bem descansado e ingerir bastante proteínas e carboidratos na semana da pedalada.

Ative o GPS no celular 

Se você traçou o trajeto, mas não conhece o percurso, ative o GPS no seu celular para não se perder. Isso é importante para se manter na trilha correta e corrigir qualquer erro de percurso mais rapidamente. O apoio do GPS é crucial para ciclistas inexperientes. 

Avise a amigos e familiares 

Por último, e não menos importante, avise a amigos e familiares! Essa é uma forma de se tranquilizar e tranquilizar a quem amamos. Então, antes de fazer o percurso, avise a familiares e amigos mais próximos e se possível compartilhe a sua rota para que você possa ter o apoio das pessoas, caso imprevistos aconteçam. 

Com as nossas dicas, você estará pronto para encarar sua primeira pedalada em grandes distâncias. Esse é um grande desafio para ciclistas iniciantes, mas prestando atenção a todos os detalhes é algo muito possível de ser realizado com tranquilidade.