6 benefícios comprovados do ciclismo

O ciclismo é uma forma de atividade física ótima para manter a forma e perder alguns quilos. Além disso, há outros benefícios comprovados para a saúde por pedalar de forma regular. 

Para iniciantes, o recomendado é pedalar de 15 a 20 minutos, pelo menos três vezes por semana. Depois a frequência pode aumentar.

O ciclismo ainda é uma forma mais sustentável de locomoção e virou alternativa para carros, motos e transporte público para muitas pessoas. Ou seja, além de trazer benefícios para a saúde, também não polui o meio ambiente.

Descubra 6 benefícios comprovados do ciclismo.

1. Pedalar faz de você uma pessoa mais esperta

Uma pesquisa realizada por Charles Hillman em 2007 mostrou que exercícios físicos aumentam a capacidade intelectual das pessoas. O ciclismo está entre tais exercícios físicos, que ainda evitam a doença de Alzheimer nos idosos.

Ainda em 2007, o Dr. Phil Tomporowski comprovou que a prática do ciclismo por crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ajudam a controlar problemas relacionados à doença. Ou seja, não é uma cura, mas é uma forma de como tratar o TDAH.

2. Pedalar recupera e controla dores

Uma pesquisa descobriu que pacientes idosos com dores no joelho e artrose (osteoartrite) melhoraram ao praticar ciclismo. Isso prova que é uma ótima opção praticar o ciclismo mesmo sendo idoso.

Mesmo que seja alguns minutos por dia, vale o esforço para trazer benefícios para dores nos joelhos e de artrose.

Importante mencionar que o idoso precisa entender seus limites. Caso o ciclismo não seja uma opção de exercício físico viável, vale conversar com um médico para encontrar exercícios físicos de acordo com a capacidade do idoso.

3. Pedalar traz benefícios ao coração

Foi comprovado que pedalar traz benefícios ao coração. Um estudo da Medicine & Science in Sports & Exercise ficou cinco anos analisando a atividade de mil e quinhentas pessoas.

Dentre elas, as pessoas que praticavam ciclismo diariamente tiveram 31% a menos de probabilidade de desenvolver hipertensão arterial.  

4. Pedalar elimina a gordura

Se você quer emagrecer e ainda ter mais benefícios para sua saúde, o ciclismo é uma opção para você. Uma pesquisa mostrou que mulheres mais velhas e com diabetes só conseguiram emagrecer com dieta e exercícios físicos.

Ou seja, para emagrecer não é necessário apenas uma reeducação alimentar. É importante manter também uma rotina de exercícios físicos, como o ciclismo.

5 – Pedalar previne o câncer

Já é uma informação conhecida que uma rotina de exercícios físicos com uma dieta saudável reduz o risco de câncer. Um estudo publicado no The Journal of the American Medical Association analisou 14 mil homens e a conclusão foi de que aqueles que mantinham mais atividades físicas em suas vidas na faixa etária entre 45 a 60 anos, apresentaram menos risco de câncer pulmonar e colorretal (do cólon ou reto).

6 – Pedalar faz você viver mais

De acordo com uma pesquisa com integrantes do “Tour de France”, o ciclismo é responsável pelo aumento da expectativa de vida dos ciclistas.

Em média, os ciclistas do evento vivem até pouco mais de 81 anos, enquanto a média de vida da população em geral é de pouco mais de 73 anos. Isso é um aumento de 17%.