Como se preparar para uma viagem com trilha?

Caminhar é uma maneira divertida e relaxante de experimentar o ar livre com amigos e familiares. Quando você faz uma caminhada, você pode explorar lugares na natureza que as estradas não podem alcançar. Deixe suas preocupações com tempo, trabalho e outros estressores para trás e desperte seu senso de admiração. Não há nada como se reconectar com amigos ou entes queridos em uma jornada pela natureza.

Se você nunca andou antes, pode se sentir intimidado com a ideia. Talvez você esteja preocupado que não esteja em forma para caminhar. Talvez você esteja preocupado em se perder e não conseguir encontrar o caminho de volta. Tenha certeza há uma caminhada lá fora para todos. Caminhar não é uma corrida até a linha de chegada, mas um treino de baixo impacto que consiste em desfrutar de uma boa companhia e mergulhar na beleza da natureza.

Lugares como Minas gerais, possuem montanhas, e belos lugares para fazer caminhadas, se você fechar um pacote bonito 2023, você terá a opção de fazer várias trilhas ao ar livre, apreciando a paisagem e conhecendo lugares históricos.

Neste guia, você encontrará tudo o que precisa para começar a fazer caminhadas, desde o essencial para fazer as malas até como se preparar para uma caminhada de um dia. Com um pouco de planejamento, você pode desfrutar de uma caminhada segura, confortável e prazerosa.
Uma caminhada bem-sucedida é simples quando você tem as ferramentas certas e uma mentalidade positiva. O primeiro passo é saber o que levar na mala, para que você possa se sentir bem o dia todo e manter seus níveis de energia elevados.

O que levar em uma caminhada de trilha?

Fazer as malas para uma curta caminhada não exige muito. Afinal, você estará carregando tudo com você durante sua caminhada, então quanto mais leve você embalar, melhor. No entanto, você precisará de alguns itens essenciais se planeja caminhar o dia todo. Aqui está uma lista de equipamentos de caminhada para usar como guia de embalagem :

• Ferramentas de navegação: Certifique-se de trazer um mapa, bússola ou GPS para sua caminhada. Você vai querer saber onde está e para onde vai o tempo todo, mas também vai querer saber onde estão localizados todos os acampamentos, saídas de emergência, fontes de água e áreas de descanso. Quando você sabe o que esperar, pode planejar melhor outros detalhes e aproveitar a caminhada sem se preocupar em se perder.
• Água adequada: A água é talvez o item mais importante na sua lista de equipamentos de caminhada. Sem água suficiente, seu corpo não pode ter o melhor desempenho. Certifique-se de se hidratar antes da caminhada e beber água ao longo do dia. Quer esteja frio ou quente lá fora, um abastecimento adequado de água deve ser sempre uma prioridade.

• Alimentação adequada: Você quer que a experiência de caminhada seja a mais divertida possível, e todos ficam mais felizes quando suas barrigas estão cheias. Traga lanches extras para que você e seus companheiros de caminhada possam desfrutar de longos momentos perto de um riacho de montanha.
• Roupas e proteção contra chuva: Às vezes, não importa o quanto você planeje, o clima prova que a previsão está errada. Você nem sempre pode prever uma tempestade repentina ou chuva, mas pode se preparar para surpresas. Para resolver esse problema, embale um poncho leve ou vestido em camadas para que você possa se ajustar facilmente às mudanças de temperatura.
• Itens de segurança: Se você estiver caminhando por uma trilha fácil e bem conservada que recebe muito tráfego de pedestres, pode não estar tão preocupado com a segurança. Não importa como você espera que sua caminhada seja, você vai querer incluir um incendiário, uma lanterna e um apito em seu kit de segurança, para que você esteja preparado para qualquer situação. Um fogo pode sinalizar por socorro e mantê-lo aquecido, um apito pede ajuda e uma lanterna o guiará no escuro.
• Kit de primeiros socorros: Construa um kit de primeiros socorros personalizado, que pode incluir tratamento de bolhas, bandagens, fita adesiva, pomada antibiótica, compressas de gaze e quaisquer medicamentos que você ou seus acompanhantes possam precisar.

• Saco de lixo: Leve um saco de lixo para manter as trilhas que você percorre bonitas, limpas e livres de lixo. Um saco plástico com zíper é perfeito para conter embalagens e outros lixos até você voltar. Certifique-se de ajudar os caminhantes mais jovens a descartar o lixo adequadamente.
• Spray de insetos: Carrapatos, abelhas, aranhas e mosquitos são alguns dos insetos que você pode encontrar em sua caminhada, dependendo de onde você for, da hora do dia e da estação. 

O que vestir em uma caminhada?

O que você veste em sua caminhada terá um impacto significativo em sua experiência. Os sapatos errados podem causar dores nos pés e uma caminhada curta. Da mesma forma, calças pesadas podem ser desconfortáveis ​​em um dia quente, mas shorts não fornecem a melhor proteção contra plantas e insetos que irritam a pele. Aqui estão algumas dicas sobre o que você precisa vestir para a experiência de caminhada mais confortável.

O que comer antes de uma longa caminhada?

Quando você caminha ou pratica qualquer atividade física, geralmente precisa consumir mais comida e água do que o normal. Seu corpo precisa de combustível antes e durante uma caminhada para reabastecer sua energia, e você também precisa de comida depois de uma caminhada para ajudar seus músculos a se recuperarem. Assim como você não dirigiria um carro vazio, você não quer calçar seus sapatos de caminhada sem comer e beber o suficiente primeiro.

A trilha de caminhada de um iniciante requer principalmente sapatos confortáveis, água, lanches adequados e um companheiro de caminhada. No entanto, aqui estão algumas dicas finais a serem lembradas:

• Deixe alguém saber de seus planos de caminhada
• Leve apenas o necessário para uma caminhada segura e agradável para evitar carregar muito peso
• Leve sempre água suficiente
• Escolha uma trilha que você possa lidar e dê a si mesmo tempo para subir para níveis mais difíceis
• Caminhada com acompanhante
• Traga seu celular em caso de emergência, mas desligue-o quando não estiver usando para economizar bateria
• Permaneça sempre na trilha designada
• Alongue seu corpo por cinco minutos antes de uma caminhada